RG워너비의 건강 관리3 [걷기 꿀팁] 당신이 무심코 지나친 걷기 운동의 효과를 극대화하는 4가지 방법 건강을 위해 운동을 시작하신 분들이 가장 많이 하시는 운동이 바로 걷기입니다. 하지만 무조건 걷기만 한다고 다 운동이 되는 건 아니라고 합니다. 그래서 걷기 운동의 효과를 극대화하는 방법을 소개하겠습니다. 매일 꾸준히 걷는 것은 최고의 운동 중 하나입니다. 달리기나 다른 고강도 운동에 비해 충격이 적으면서도 운동 효과는 매우 크기 때문입니다. 연구에 따르면 2년 동안 주 3회 5,000보를 걷는 것은 사람의 기대 수명을 3년이나 늘리고 건강 관리 비용도 최대 13%까지 줄일 수 있다고 합니다. 이렇게 좋은 걷기 운동의 효과를 최고로 높이는 방법이 있어 소개해드립니다. 따라하지 않으면 곧바로 손해이니 잘 살펴보시기 바랍니다. 1. 빠른 노래에 맞춰 걸으세요 미국의 신체 활동 지침에 따르면 성인은 일주일에 .. 2024. 8. 22. [혈당 낮추기] 물만 제대로 마셔도 혈당 관리가 저절로 됩니다, 혈당 낮추는 물 섭취법 건강을 위해서 물을 많이 마셔야 한다고 합니다. 하지만 특히 혈당 관리에 신경 써야 하는 당뇨 환자에게도 물은 꼭 필요한데요. 물만 제대로 마셔도 혈당 관리가 아주 쉬워집니다. 혈당을 낮추는 물 섭취 방법을 알려드리겠습니다. 1. 물을 마셔야 하는 이유 요즘 날씨가 너무 더워서 땀을 많이 흘리게 됩니다. 여름에는 특히 수분 섭취에 신경을 더 써야 합니다. 부족한 수분을 채우기 위해 이온음료나 주스 등을 마시는 분이 많으신데요. 당뇨병이 있으신 분은 무엇보다 물을 마시는 게 건강에 훨씬 좋습니다. 물을 잘 마시면 혈당 조절을 쉽게 할 수 있습니다. 혈액량을 늘려주고 잘 흐르게 해주기 때문입니다. 또 체중 조절에도 도움이 됩니다. 물을 마시면 생기는 포만감이 불필요한 열량 섭취를 줄여줍니다. 공복에 물을 마.. 2024. 8. 9. 좋다고 많이 먹으면 큰일 나는, 의외로 열량 많은, 조심해야 할 슈퍼푸드 5가지 건강에 좋은 슈퍼푸드라고 해서 무조건 많이 먹는 것은 좋지 않습니다. 오히려 너무 많이 드시면 체중이 확 늘어날 수 있어서 조심해야 합니다. 좋다고 많이 먹으면 큰일 나는, 의외로 열량 많은, 조심해야 할 슈퍼푸드 다섯 가지를 소개하겠습니다. '과유불급'이라는 말을 아시지요? 지나침은 모자람만 못하다는 말입니다. 건강에 좋은 음식은 참 많이 있습니다. 특별히 건강에 좋은 음식을 슈퍼푸드라고 하는데요. 슈퍼푸드도 너무 많이 먹으면 좋지 않습니다. 특히 의외로 열량이 많아서 많이 먹으면 절대 안 되는 슈퍼푸드 다섯 가지를 소개해드리겠습니다. 또한 적절한 섭취 방법까지 알려드릴게요. 1. 말린 과일: 단맛의 함정 단 맛을 좋아하는 사람들이 많이 찾는 말린 과일은 조심해야 합니다. 많은 과일에는 항산화 물질.. 2024. 7. 18. 이전 1 다음
