RG워너비의 지식 검색6 [탄산수 효능과 부작용] 탄산수 제대로 알고 건강하게 마시는 법 알아보기 탄산수는 칼로리가 전혀 없어서 젊은이들과 다이어터들이 즐겨 찾는 음료입니다. 하지만 물 마시듯 마시면 문제가 생길 수 있습니다. 탄산수를 제대로 알고 건강하게 마시는 법에 대해 알아보겠습니다. 톡 쏘는 청량감으로 많은 사랑을 받는 탄산수. 다이어트 음료로 인기가 높아지면서 탄산수에 대한 관심이 더욱 커지고 있습니다. 하지만 탄산수에 대한 정보는 제각각이고, 과연 탄산수가 건강에 좋은지, 나쁜지에 대한 궁금증은 여전히 남아 있습니다. 오늘은 탄산수의 효능과 부작용에 대한 다양한 연구 결과와 전문가 의견을 종합하여 탄산수에 대한 궁금증을 해소하고, 건강한 음료 선택에 도움을 드리고자 합니다. 탄산수, 어떤 음료일까? 탄산수는 이산화탄소를 물에 용해시켜 만든 음료입니다. 칼로리가 낮고, 탄산음료 특유의.. 2024. 7. 23. [식후 혈당 낮추기] 음식 먹는 순서만 바꿔서 식후 혈당 확 낮추는 방법, 당뇨 환자 꿀팁 식사를 하신 후에 혈당이 확 올라서 고민이신 분이 많으실텐데요. 음식 먹는 순서만 바꿔도 식후 혈당을 확 낮출 수 있다고 합니다. 당뇨병 등으로 고생하시는 분들이나 혈당 관리가 필요하신 분은 꼭 읽어보세요. 당뇨병은 현대 사회에서 매우 흔한 질환으로, 국내 당뇨 환자는 600만 명, 당뇨 전 단계는 1500만 명에 이릅니다. 특히 20~30대 젊은 층에서도 당뇨 환자가 꾸준히 증가하고 있어, 당뇨병의 심각성을 간과해서는 안 됩니다. 당뇨병은 혈관에 치명적이며, 실명을 유발하는 당뇨망막병증, 투석 치료가 필요한 신부전을 유발하는 당뇨병성신증 등 다양한 합병증을 일으킬 수 있습니다. 하지만 생활 습관 속 작은 변화만으로도 당뇨를 예방하고 관리할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 그중 가장 쉬운 방법인.. 2024. 7. 18. 냉장고에 넣으면 안 되는 음식, 과일, 식품 7가지. 냉장고에 함부로 넣지 마세요 여름에는 음식이 쉽게 상하고 변하죠. 그래서 냉장고를 많이들 이용하시는데요. 그러나 모든 음식을 냉장고에 넣으면 안 됩니다. 어떤 음식은 냉장고에 넣으면 오히려 맛도 나빠지고 품질 또한 안 좋아져서 건강에 해롭게 변할 수 있답니다. 지금부터 냉장고에 넣으면 안 되는 음식, 과일, 식품 7가지를 함께 알아보겠습니다. 1. 냉장고에 넣으면 안 되는 음식- 바나나 바나나를 냉장고에 넣으면 안 되는 건 많은 분들이 이미 알고 계실 겁니다. 바나나를 냉장고에 넣으면 숙성 과정이 멈추고 껍질이 빠른 속도로 갈색으로 변하는 갈변 현상이 일어납니다. 또, 바나나의 전분이 설탕으로 변화는 과정도 멈추게 되어 맛이 덜 달아집니다. 바나나는 실온 보관이 좋습니다. 하지만 빨리 물러지기 쉬우므로 바나나 걸이에 걸어두면 더 오.. 2024. 7. 11. 단백질 많은 채소, 식물성 단백질 vs 동물성 단백질, 노년층의 단백질 섭취, 단백질 어떻게 먹어야 좋을까? 우리에게 꼭 필요한 필수 영양소 중 하나인 단백질!!! 단백질은 고기에만 들어 있는 걸로 착각하기 쉬운데요. 채소에도 단백질이 많이 들어 있다는 사실 알고 계셨나요? 단백질 함량도 높고 식이섬유까지 섭취할 수 있는 1석 2조의 채소를 소개해보겠습니다. 1. 단백질 이야기단백질은 우리에게 꼭 필요한 3대 영양소 중 하나입니다. 단백질은 식탐 호르몬인 그렐린의 분비를 억제하고 포만감을 늘려 과식을 예방해줍니다. 또 근력 감소를 막고 면역력 유지에도 도움이 됩니다. 그래서 운동을 열심히 하는 사람은 운동 전후에 단백질을 먹어주는 게 좋은데요. 단백질은 20가지의 아미노산으로 분해되는데, 우리 몸에서는 이 중에 9가지의 아미노산을 스스로 합성할 수 없습니다. 그래서 우리는 반드시 음식을 통해서 9가지 아미노산을.. 2024. 7. 5. 삼계탕 말고 여름 보양 음식 베스트 5, 더위 이기는 최고의 음식 5가지 무더운 여름이 시작되었습니다. 올 여름은 역대급 더위가 예고되고 있는데요. 6월부터 폭염주의보가 발령되기 시작했을 정도니까요. 7월 11일이 초복인데 초복을 시작으로 더위가 더욱 기승을 부린다고 합니다. 이때 더위를 이기는 음식으로 몸을 보호하면 여름철 건강도 문제 없겠죠? 더위를 이기는 최고의 여름 보양식 Top 5.를 소개합니다.한낮의 온도가 30도를 넘는 엄청난 불볕 더위에는 많은 영양소가 손실됩니다. 수분과 무기질, 비타민 등 다양한 영양소가 손실되기 때문에 더운 여름철에는 보양식을 먹어줘야 합니다. 손실되기 쉬운 영양소를 충분히 보충해서 건강한 상태를 만들어야 하기 때문입니다. 여름철 대표 보양식은 삼계탕입니다. 그러나 삼계탕은 기본적으로 뜨거운 성질의 음식이기 때문에 소화기관이 약한 사람에게는.. 2024. 7. 1. 삶은 감자 효능, 감자 삶기, 최고의 감자 요리법, 감자를 조심해야 할 사람. 꼭 확인하세요. 요즘 하지감자가 많이 나옵니다. 감자는 여름철 대표음식인데요. 영양도 풍부하고 맛도 좋은 감자도 제대로 알고 먹어야 할 필요가 있습니다. 또 감자를 조심해야 할 사람도 있다고 하는데요. 감자에 대한 모든 것을 알려드리겠습니다. 1. 몸에 좋고 맛도 좋은 감자, 감자의 효능 장마철 대표 음식 감자의 계절이 돌아왔습니다. 이른 봄에 심은 감자를 이 맘 때 캐는데 하지 근방에 캔다고 해서 하지감자라고도 불립니다. 감자에는 칼륨, 비타민C, 섬유질을 비롯은 필수 영양소가 풍부한 대표적인 슈퍼푸드입니다. 저항성 전분도 많이 들어 있어서 장 건강에 아주 좋은 식품입니다. 그러나 이렇게 좋은 감자도 어떻게 먹느냐에 따라서 약이 될 수도 있고 독이 될 수도 있다는 사실 알고 계신가요? 영양 많고 맛도 좋은 감자에 대해.. 2024. 6. 28. 이전 1 다음
